sexta-feira , setembro 22 2017
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Tabela de Calorias – Download

Ter uma tabela de calorias é fundamental para quem quer emagrecer, já que base de qualquer dieta de emagrecimento é consumir menos calorias do que aquelas que gastamos, pois assim as atividades diárias vão queimar as calorias que temos estocadas na forma de gorduras localizadas, por isso uma tabela de calorias é tão importante.


As necessidades calóricas de cada indivíduo variam de acordo com sua idade, seu tamanho, seu peso e sua quantidade de massa muscular, mas em média temos as seguintes necessidades calóricas:

  • um adulto magro necessita 40 cal x  kg (ex: adulto c/45 kg  – 40×45=1800 cal/dia)
  • um adulto normal necessita 35 cal x kg (ex: adulto de 65 kg  – 35×65=2275 cal/dia)
  • um adulto gordo necessita de 30 cal x kg (ex: adulto de 100 kg – 30×100=3000 cal/dia).

Com essas informações e a tabela de calorias dos principais alimentos é fácil você organizar a sua própria dieta, basta calcular a sua necessidade calórica diária e diminuir 30% a 40% e você terá um emagrecimento significativo. A perda de peso pode ficar ainda mais significativa se você acrescentar a sua rotina coisas que aumentam seu metabolismo, como gengibre, atividades físicas e Slim Power:

Destrave o download da tabela, clique em um dos botões abaixo:

Como não é possível colocar todos os alimentos, vamos atualizando os itens aos poucos! Comente um alimento que gostaria de saber mais sobre a caloria, deixe seu comentário!

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Tabela de Caloria Básica
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Sobre Michele S.

Meu nome é Michele, tenho 33 anos, dois filhos e apaixonada por atividades fisicas. Minha paixão começou a um tempo atras ainda na adolescência, sempre fui apaixonada pelas aulas de educaçao física na escola, tirava notas otimas em todas as matérias, mais a educaçao fisica era a materia que eu era mais apaixonada. Espero ajudar neste blog com minhas dicas, fiquem atentas!
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