sexta-feira , setembro 22 2017
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Dieta da Aveia – Elimine 5kg em 1 Semana

Meninas estamos a todo vapor! Está na hora de aprendermos mais uma dieta, dieta da aveia!

Dieta da aveia – Saiba tudo sobre:

Dieta da aveia


Semana de festas e aquela vontade de servir naquele vestido favorito, não é? Aderindo à dieta da aveia é possível perder 5 kg em apenas uma semana e estar mais magro pelo menos para a roupa branca do Reveillon.

Cheio de vitaminas, antioxidantes e minerais excelentes para o funcionamento do organismo, a aveia é rica em fibra solúvel, e traz uma grande sensação de saciedade, diminuindo assim a fome, além de contar com pouca gordura. Nessa dieta, são substituídas 2 refeições, pelo menos, por aveia. Dessa forma, seria possível comer menos e aumentar a taxa de emagrecimento em 60%, número já comprovado por estudos.

Vale lembrar, porém, que o excesso de aveia não é bom, podendo diminuir na absorção de gordura e atrapalhar a captação dos nutrientes. Então nada de comer só aveia o dia inteiro, certo?

Voltando ao lado bom desse grão, a aveia tem função de estabilizar o açúcar no sangue e diminuir o risco da diabetes tipo 2. Também diminui o colesterol e contribui para um coração saudável. Tudo isso com apenas 130 calorias em uma única xícara.

Para quem quiser fazer a dieta da aveia, o indicado é não ultrapassar 7 dias. Durante esta semana, você vai comer meia xícara de farinha de aveia com meia xícara de leite desnatado. Não há ceia, logo é preciso cortar alimentos após a janta, a exceção é uma xícara grande de chá.

Cardápio – Dieta da aveia:

Veja um exemplo de cardápio:

Para o café da manhã, entra a aveia com leite em porção suficiente, e uma fruta:

  • maçã;
  • abacaxi;
  • banana;
  • morango;

Após a aveia é possível tomar apenas uma xícara média de café.

Para o lanche da manhã, é liberada uma fruta entre:

  • banana;
  • maçã;
  • laranja;
  • uma xícara de morango;
  • ou uma xícara de uvas;

Para o cardápio do almoço: 

  • 200 gramas de peito de frango ou peixe grelhado
  • salada de folhas com azeite
  • uma xícara de feijão com caldo e 1 xícara de arroz integral;

Para o lanche da tarde:

  • 1 iogurte com baixo teor de gordura;

No jantar:

  1. 200 gramas de peito de frango ou peixe grelhado;
  2. uma salada de folhas temperada no azeite;

É necessário alerta com petiscos de aveia que têm adoçantes artificiais e açúcar, com calorias escondidas. Essa dieta da aveia limita a ingestão de calorias no dia, entre 900 e 1300 calorias, então tome cuidado.

Nos primeiros três dias pode haver inchaço dado o excesso de fibras, mas acredite, o resultado vai aparecer ao final dos 7 dias.

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Dieta da Aveia
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Sobre Michele S.

Meu nome é Michele, tenho 33 anos, dois filhos e apaixonada por atividades fisicas. Minha paixão começou a um tempo atras ainda na adolescência, sempre fui apaixonada pelas aulas de educaçao física na escola, tirava notas otimas em todas as matérias, mais a educaçao fisica era a materia que eu era mais apaixonada. Espero ajudar neste blog com minhas dicas, fiquem atentas!
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