quinta-feira , novembro 23 2017
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Desafio da Maçã!

An apple a day, keeps the doctor away! – Uma maçã por dia, te mandei longe dos médicos!

Começamos com essa frase pra te incentivar e te mostrar que neste desafio, você terá inúmeros benefícios para a sua saúde!


E antes de começar a falar do que queremos te propor, vamos mostrar rapidamente alguns benefícios que a maçã pode trazer pra você:

Benefícios da maçã:

  • Reduz o risco de doença cardíaca
  • Aumenta a capacidade cerebral
  • Mantém corretamente seu sistema digestivo
  • Previne alguns tipos de câncer
  • Reduz o Colesterol
  • Reduz o Peso
  • Protege contra o Câncer

Como utilizar a maçã para aproveitar seus benefícios:

beneficios da maçã

Crua com casca – É a melhor maneira de consumir a fruta. Dentre seus inúmeros benefícios, ajuda a diminuir o apetite, pois tem muitas fibras, e a regular o intestino. Para quem retira a casca, o alimento, mesmo assim, ainda favorecerá nos trabalhos intestinais.

Cozida ou assada – Dessa forma, a maçã fica útil principalmente em caso de problemas gastrointestinais, auxiliando o organismo em problemas como vômitos ou diarreia.

Maçã desidratada – Ótima opção para merendas das crianças, pois tem uma textura mais crocante que pode ser usada como substituto da batata frita, por exemplo.

Suco – Ajuda a hidratar, regular o intestino preso e diminuir o apetite, porque tem a fibra pectina, que fica no estômago mais tempo aumentando a saciedade.

Chá – Ajuda no processo da digestão e alivia a prisão de ventre. A casca da maçã também pode ser adicionada em chás menos saborosos para dar um sabor mais agradável.

Recomendações:

Limpe sempre a maçã antes de ingerir, afim de evitar pesticidas, infecções bacterianas, etc…

Por que estamos fazendo este desafio?

Este desafio será baseado em um estudo feito por uma equipe de investigadores da Universidade da Flórida, liderada por Bahram Arjamandi, apresentou os resultados obtidos de um estudo realizado com 160 mulheres em pós-menopausa, com idades compreendidas entre os 45 e os 65 anos de idade. Assim, queremos te incentivar a manter uma alimentação saudável…

Metade do grupo analisado comeu uma maçã por dia (75 gramas diárias durante um ano), enquanto a restante metade ingeriu a mesma quantidade, mas de passas. Todas as mulheres foram submetidas a análises três, seis e doze meses depois do início do estudo.

O estudo revelou mudanças incríveis nos níveis de colesterol, seis meses depois de se começar a comer uma maçã por dia.

As mulheres que ingeriram aquela fruta diminuíram os níveis de colesterol ruim em 23% e por sua vez aumentaram em 4% os valores relativos ao colesterol bom, em comparação com o grupo que seguiu a dieta de uvas passas.

Outra vantagem proporcionada pelo consumo da fruta “milagrosa” é que, apesar do consumo extra de 230 calorias por dia, tal não se traduziu num aumento de peso. Muito pelo contrário, “as mulheres que comeram uma maçã por dia perderam, em média, cerca de 1500 gramas“, destacam os especialistas.

Como fazer o desafio?

Simples! Para fazer este desafio você irá fazer:

  • a ingestão de pelo menos 1 maçã por dia;
  • duração de 3 semanas;
  • alguns especialistas não recomendam comer maçã a noite (antes de dormir)… Tente comer a maçã pela manhã;

Mole né? Vamos estar compartilhando no grupo a foto da maçã que estaremos ingerindo… É uma forma de nos incentivarmos.

Recapitulando…

Comer 1 maçã por dia… Durante 3 semanas e pela parte da manhã/tarde de preferência!

Bora?

Este desafio está valendo!

Qualquer dúvida, deixe um comentário!


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Sobre Michele S.

Meu nome é Michele, tenho 33 anos, dois filhos e apaixonada por atividades fisicas. Minha paixão começou a um tempo atras ainda na adolescência, sempre fui apaixonada pelas aulas de educaçao física na escola, tirava notas otimas em todas as matérias, mais a educaçao fisica era a materia que eu era mais apaixonada. Espero ajudar neste blog com minhas dicas, fiquem atentas!

2 Comentários

  1. Estou dentro!

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  2. Meninas não deixem de fazer o desafio!!
    Eu estou dentro Daniel!!
    Boraaaaa
    Adoreii

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