quinta-feira , novembro 23 2017
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Desafio #3 – Agachamento Hardcore!

E aí meninas!

Estamos trazendo mais um desafio pra te ajudar a tonificar seu corpo e melhorar sua saúde!


Por que estamos fazendo este desafio?

A ideia é te manter ativa (não sedentária), de alguma forma.

Recomendações:

Se você tiver alguma restrição médica, não faça o desafio. Não queremos prejudicar a sua saúde. Para saber se você será capaz de cumprir o desafio, procure primeiramente seu médico.

Como fazer este desafio?

Este desafio funciona através de exercícios. Pensei em fazer 2 desafios, mas resolvi fazer só um por agora. O desfio é uma repetição de agachamentos, onde a cada dia você aumenta 5 repetições no exercício. Pra entender melhor, veja a tabela como funciona:

Notou que a cada dia aumentamos 5x o número de agachamentos e a cada 3 dias, descansamos no dia seguinte? Este desafio terá duração de 16 dias e você pode utilizar uma tabela como essa pra marcar o seu início e dia que foi feito.

Vou deixar um documento no nosso grupo contendo esta tabela, você pode baixar lá!

Veja um exemplo de como fazer o desafio:

E aí, tá preparada para este desafio? Marque um dia e comece! Importante é você levar a sério o desafio e não deixar de terminar, caso comece.

Qualquer dúvida nos procure!


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Sobre Michele S.

Meu nome é Michele, tenho 33 anos, dois filhos e apaixonada por atividades fisicas. Minha paixão começou a um tempo atras ainda na adolescência, sempre fui apaixonada pelas aulas de educaçao física na escola, tirava notas otimas em todas as matérias, mais a educaçao fisica era a materia que eu era mais apaixonada. Espero ajudar neste blog com minhas dicas, fiquem atentas!
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