sábado , julho 22 2017
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Cardápios Para o Café da Manhã de Quem Quer Emagrecer

Oi meninas!

Em geral, uma pessoa dorme cerca de 8 horas por noite e nesse período de repouso o corpo não recebe nenhum tipo de nutriente. Hoje vamos fala sobre cardápios para o café da manhã!


 

Quando você acorda, o  organismo precisa receber alimentos para que continue trabalhando corretamente e o metabolismo, queimando calorias. Se isso não acontecer, o corpo vai diminuir essa queima calórica para que haja um armazenamento de gordura e assim ter energia em caso de alguma doença. Ou seja, você acaba mantendo mais gordura do que realmente necessita. Para evitar que isso aconteça, é essencial evitar períodos muito longos de jejum, comendo alguma coisa logo de manhã.

O café da manhã não pode ser muito tempo depois do horário que a pessoa acordou, não devendo ultrapassar 45 minutos. Essa regra vale tanto para quem está seguindo algum tipo de dieta ou para quem está fazendo apenas uma reeducação alimentar.  

E foi pensando principalmente na pessoa que usa a desculpa de que não tem tempo ou que come qualquer coisa pela manhã, até refrigerante com salgado como café da manhã, que o Emagrecer Rápido separou algumas sugestões de cardápios de café da manhã rápidos e nutritivos, para quem precisa de praticidade.

O importante é não deixar de fazer essa refeição porque ela vai determinar como serão todas as outras do seu dia. Muitas vezes, ao pular a primeira alimentação do dia, você acaba abusando nas demais, para compensar.  Siga as dicas a seguir para evitar que isso aconteça:

Cardápio Para Café da Manhã de Quem Quer Emagrecer!

Cardápios de cafe da manha

Cardápios de café da manhã – Natural:

  • 1 pote de iogurte natural ou light com frutas
  • 1 colher de sopa de granola, chia ou quinoa
  • 2 fatias de pão integral de preferência com grãos
  • creme de ricota, requeijão light ou um  pedaço de queijo branco magro (sem sal) para comer com o pão
  • 1 xícara de café pequena
  • 1 copo pequeno de suco de fruta natural
  • adoçante

Para continuar lendo os outros cardápios, clique em dos botões abaixo:

Cardápios de café da manhã – Prático:

  • 1 copo de leite desnatado
  • 1 colher de aveia, granola, quinoa ou chia
  • ½ maçã
  • ½ banana

(Tudo batido no liquidificador)

  • 1 fatia de pão integral de preferência com grãos
  • 1 pedaço de queijo branco, cottage ou requeijão light

Obs: Enquanto a vitamina bate no liquidificador, você tem tempo de preparar o sanduíche que só tem 1 fatia de pão

Cardápios de café da manhã – Para Quem Come Fora de Casa:

  • 1 xícara de café pequena
  • 1 copo de suco de laranja natural
  • 1 pão na chapa sem manteiga
  • 1 pedaço de queijo branco
  • Adoçante

Cardápios de café da manhã – Reforçado:

  • 1 xícara de café com leite
  • 2 fatias de pão integral com grãos
  • 1 fatia de queijo branco ou cottage, requeijão light, ricota, na mesma proporção da fatia de queijo
  • 1 fatia de peito de peru
  • 1 banana
  • 1 copo pequeno de suco de laranja natural
  • adoçante

Cardápios de café da manhã – Caprichado:

  • 1 iogurte light ou a mesma quantidade de leite desnatado com sucrilhos ou algum outro tipo de fibras, 3 morangos, ½ banana e um fio de mel
  • 1 fatia de pão integral de preferência com grãos
  • 1 pedaço de queijo branco, requeijão light, cottage, ricota ou cream chese
  • 1 xícara pequena de café
  • adoçante

Cardápios de café da manhã – Econômico:

  • 1 xícara de chá ou 1 xícara de café pequena
  • 4 biscoitos água e sal
  • requeijão light ou 1 pedaço de queijo branco
  • ½ mamão papaya
  • ½ banana
  • 1 taça de gelatina light

Essas são algumas opções de Cardápios de café da manhã  para você ter como referência. Veja que não é difícil parar para comer a refeição mais importante do seu dia. Você pode fazer sua escolha conforme seu tempo e orçamento.

Isso vai impedir que você fique por mais de 3 horas sem comer, facilitando assim seu processo de emagrecimento saudável.

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Cardápios de café da manhã
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Sobre Michele S.

Meu nome é Michele, tenho 33 anos, dois filhos e apaixonada por atividades fisicas. Minha paixão começou a um tempo atras ainda na adolescência, sempre fui apaixonada pelas aulas de educaçao física na escola, tirava notas otimas em todas as matérias, mais a educaçao fisica era a materia que eu era mais apaixonada. Espero ajudar neste blog com minhas dicas, fiquem atentas!

2 Comentários

  1. Top. ❤

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    • Excelente amiga!

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